Guia de Bem-Estar: Rituais e conselhos para corpo & espírito
O sedentarismo não é falta de desporto — é uma carga mecânica que se acumula
Faz desporto ao fim de semana e pensa que não é sedentário? O sedentarismo define-se de outra forma — e é importante compreender a diferença.
O sedentarismo não é falta de desporto — é uma carga mecânica que se acumula
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Retrouver un sommeil réparateur : stratégies concrètes pour calmer le système nerveux
Comprendre le cycle douleur-sommeil est une chose. Voici des pistes concrètes pour savoir par où commencer, sans injonction de perfection.
Retrouver un sommeil réparateur : stratégies concrètes pour calmer le système nerveux
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Stress, ecrãs e sono: os hábitos que mantêm a dor
Não são as grandes causas que é preciso procurar, mas os pequenos hábitos repetidos todas as noites. Eis os que mantêm, silenciosamente, o ciclo dor-sono.
Stress, ecrãs e sono: os hábitos que mantêm a dor
Stress, ecrãs e sono: os hábitos que mantêm a dor
Porque é que uma má noite amplifica a sua dor: o que diz a neurofisiologia
Uma só má noite basta para mudar a forma como o seu corpo perceciona a dor no dia seguinte. Eis o que acontece, concretamente, no sistema nervoso.
Porque é que uma má noite amplifica a sua dor: o que diz a neurofisiologia
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O sono e a dor crónica: um ciclo que poucos doentes compreendem
Dorme mal, e a dor parece pior no dia seguinte. Não é impressão sua — é um mecanismo documentado, e muitas vezes mal compreendido.
O sono e a dor crónica: um ciclo que poucos doentes compreendem
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O que ninguém lhe diz sobre a dor crónica — e o que pode realmente mudar
Depois de compreender a natureza neurológica da dor, os seus mecanismos e os fatores que a mantêm, chegou o momento de falar em ação. Não em cura mágica, mas em...
O que ninguém lhe diz sobre a dor crónica — e o que pode realmente mudar
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Evitar mover-se por causa da dor: o círculo vicioso que pouca gente conhece
Quando a dor se instala, o instinto natural é proteger-se movendo menos. Mas esta lógica, embora reconfortante, pode manter e agravar a dor a longo prazo.
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As lombalgias crónicas: o seu corpo não sofre pelas razões que você pensa
A lombalgia crónica é a queixa musculoesquelética mais prevalente no mundo — e uma das mais mal compreendidas. As suas causas reais são frequentemente neurológicas, não apenas mecânicas.
As lombalgias crónicas: o seu corpo não sofre pelas razões que você pensa
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E se a forma como você respira estivesse a amplificar a sua dor sem que soubesse?
A dor crónica não é apenas uma questão de músculos ou articulações. A respiração, frequentemente negligenciada, desempenha um papel central na forma como o sistema nervoso percebe e modula a...
E se a forma como você respira estivesse a amplificar a sua dor sem que soubesse?
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Reconectar-se com o seu corpo: o que isso significa concretamente, segundo uma fisioterapeuta
"Reconecta-te com o teu corpo." Ouve-se em todo o lado — mas o que significa realmente? Uma fisioterapeuta dá uma definição clínica, precisa, e três práticas concretas para começar.
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